别人对你的态度，都是你允许的

喝温水这事，久坐我不劝了，上班水会身体直接跟您算算账您算过每天在工位上坐多久吗？再透支身着多我算过，早上九点半坐下，体试中午趴着眯一会儿，喝温下午到六点，轻盈香蕉漫画-漫画动漫加上中间接水和上洗手间那几步路，久坐有效座椅时间至少八个小时。上班水会身体这么长时间，再透支身着多身体里那些跟血液、体试代谢、喝温筋膜有关的轻盈环节，其实都在慢慢出问题。久坐但今天我不说那些要命的上班水会身体大道理，就说一件您抬手就能做的再透支身着多事，喝温水。这里有个特别反常识的事。您觉得久坐之后的疲惫和犯困是脑子累，其实身体里循环变慢了才是主因，特别是腿和腰那一带。肌肉收缩本来是给血管“打气”的，坐着不动的话，心脏要把血液泵到脚趾头再泵回来，这一路比您想象的成人抖音网页在线视频费力得多。水在这里起什么作用？您把血液理解成一条河，水分充足的时候河水流动快，水不够的时候河水就稠，流速就慢。我见过不少同事，下午两三点开始头痛、脚跟发沉、脸上一层油，喝两杯温水下去，四十分钟之后人就跟充上电一样。这是不是心理作用？二十世纪四十年代美国军方有份关于水合作用与任务执行效率的研究报告，结论很简单：脱水百分之二，计算能力就开始掉，而那种程度的脱水，很多人根本感觉不到口渴。再说了，您那把椅子，其实一直在吸您体内的水分。这话怎么讲？您知道人体椎间盘里面大部分是水吧？它像个软垫子，白天被体重压着，水分被挤出去一部分，晚上躺平睡觉再吸回来。久坐一整天，91黄色视频椎间盘里的水被挤出去的速度远超回吸的速度，于是您下班一站起来，腰跟折了一样。喝水能直接补回去吗？不能完全补，但能保证全身的水池子水位是够的，椎间盘吸水的底子才在。另一个跟水关系更直接的是筋膜，白话说就是包裹肌肉那层膜。长期缺水的筋膜就像放了两天的保鲜膜，又皱又粘，您转头觉得脖子咔咔响、弯腰觉得大腿后侧拉不开，跟这个有直接关系。再说个怪现象。您有没有过这种经历，白天忙起来喝水少，到了晚上反而渴得厉害，尿还特别黄。那您的身体其实是在用这种方式跟您对话，它缺了一整天的水，根本等不到第二天早上。这时候别灌冰可乐，也别一杯热茶猛下去。甜蜜惩罚打码无温水，不烫嘴、不冰牙的温度，大概四十到五十摄氏度之间，是身体吸收效率最高的一个区间。太烫的水损伤食道黏膜，这有明确的医学共识（世界卫生组织已经把超过65摄氏度的热饮列为可能致癌物）；冰水呢，会让胃肠道血管快速收缩，咱不说什么中医理论，就说肠胃本来蠕动就慢的人，冰水一激，更容易胀气、消化不良。温水的好处在于，它让胃部血管轻微扩张、血流增加、蠕动加快，一杯下去，肠道像被叫醒一样，对久坐族最常见的便秘问题是个很温和的促进。我知道您现在心里想什么。喝水这么简单的事，谁不会啊？行情网站大全百度搜索直接打开问题在于上班时候的水，根本不好喝。不是水的问题，是没时间喝、没意识喝、想不起来喝。我后来用了挺笨的办法，买了一根粗吸管加一个一升的大瓶子。粗吸管喝起来咕咚咕咚，比小口径瓶口好下咽多了。同事说我是“水牛”，我不反驳，反正一天下来，我比他们多跑了三趟卫生间，也多了三次站起来活动腿脚的借口。上厕所这件事本身就破解了久坐。您想啊，一小时喝两杯水，二十分钟后就得起身走一趟，这一趟至少要花两分钟，路上还能看看远处、扭扭腰、眨眨眼。相当于强迫身体每隔一小时就做一次小的重启。这套方法不是什么高科技，全球运动医学界有个最基本的建议，久坐人群每三十分钟到一小时，打断一次坐姿，而喝水是成本最低、最不容易被老板骂的打断方式。您可能觉得我夸大了水的作用。来看看数据吧。一项研究跟踪了超过一万名成年人的饮水习惯与健康状况（详见《美国临床营养学杂志》2016年发表的一项队列研究），发现每天饮水充足的人群，患慢性肾病的比例显著低于饮水不足人群。这不奇怪，肾脏就是人体的过滤器，它工作时候需要大量的水把代谢废物带走。您长期渴着上班，尿色一直深黄，肾脏干的活儿都是浓缩的，时间长了它累不累？那话怎么说来着，您欠身体的水，最后都要用别的东西还。说到这儿，有个细节您可能完全忽略了。打哈欠也是因为水。有的同事下午打哈欠连连，以为是没睡好，其实很可能是大脑血管里水分不足、血液略微黏稠，循环给脑子供氧的效率下降了。身体最诚实，缺水的信号先表现为困、注意力散、肩膀紧，而不是直接的“口渴感”。等您真觉得嗓子冒烟了，身体早就在超负荷运转了。所以我现在养成一个习惯：出门前先喝半杯温水，这个动作不是为了养生，而是让身体在早餐之前先把循环“启动”起来。上了地铁、坐在工位、打开电脑，这个过程中不会因为缺水而马上犯困。别小看这个先后顺序，习惯的力量很可怕，早上不喝水的人和早上喝几口水的人，在上午十点钟的精神状态差异是肉眼可见的。还有件事情想请您观察一下。您身边的同事，谁的桌上长期放着一个水杯，谁用一个小杯子一天只接两三次水，看看他们的皮肤、精神状态，甚至体型。水不够的人，身体为了保住核心器官的正常运转，会减少外围组织的供水，皮肤干瘪、皮脂腺分泌旺盛、头发容易出油。当然，这不是说瘦的人就是喝水多，但长期缺水的那个状态，一个人是写在脸上的。最后送您一个我自己的小办法。买一个透明水杯，刻度标记好，早上上班灌满，到上午十一点前喝掉一半，下午三点前喝完剩下的一半，下午五点左右再灌第二杯喝掉一半。就这个节奏，不用算计。水温怎么控制？早上烧的水倒进保温杯，中午倒出来的时候刚好是温的，下午再接热水兑点凉白开，方便得很。别用太小的杯子，一次性倒满500毫升，比小杯子来回接要省事儿。我用的杯子是一升的，早上带出门，晚上基本清空。在工位上放一瓶水，不要那种拿起来要拧好几圈瓶盖的，就那种运动水瓶或者锁扣杯，拿起来一口就是一大口，这个动作几秒钟。然后您会发现，下午那种突然涌上来的烦躁感少了，眼睛干涩也稍微缓解一点，头脑里雾蒙蒙的感觉没那么重。不玄乎，就是水到位了。对了，还有一件事。如果您的尿液是淡黄色接近透明，说明水喝得刚好；如果是深黄色，加杯水；如果是像浓茶一样的颜色，那您今天喝水实在太少了，明天开始，把水杯放在鼠标旁边，伸手就能拿到的地方。放远一点也行，至少让拿水这个动作帮您多站起来几次。水不是药，但它让身体的每一个需要水的地方都有的用。反正您都坐那儿了，顺手喝口水，代价近乎为零，回报却实实在在。就是这么个道理。

泉州晋江两位企业家入选“胡润百富榜”

昨日，知名机构胡润研究院发布“2021胡润百富榜”，农夫山泉67岁的钟睒睒以3900亿元的财富首次成为中国首富。晋江两位企业家也入选该榜单，分别是安踏集团董事局主席丁世忠、副主席丁世家。

今年，丁世忠和丁世家分别以财富770亿人民币和760亿人民币位列该榜第66位和67位，较去年分别上升35位和39位。

两位晋江企业家排名快速上升，主要受益于安踏集团过去一年多的强势表现。

最新财报显示，安踏集团旗下全线品牌流水明显增长。其中，安踏品牌零售金额同比实现10%~20%的增长，相比2019年同期取得10%~20%的增长。FILA品牌迈入高质量增长周期，与2020年同期比较取得中单位数的正增长，而较2019年同期取得25%~30%的正增长。迪桑特零售金额同比增长近50%，较2019年同期增长近2倍；可隆体育零售金额同比增长25%~30%，较2019年同期增长逾55%。此外，亚玛芬体育也正迎来新一轮收获期。安踏体育半年报显示，亚玛芬在今年上半年收入突破10亿欧元。

除晋江两位企业家上榜外，福建企业家占据榜单前三的两个位置。其中，年仅38岁的抖音创始人张一鸣财富增长至去年的3倍，增长2300亿元，已超过马化腾和马云，以3400亿元跃居第二。宁德时代53岁的曾毓群财富增长至去年的近3倍，增长2000亿元，以3200亿元首次进入前三，主要受益于国内新能源车的快速发展。

从榜单来看，今年胡润百富榜人数扩大22%，比去年的2398人增加520人，共2918位企业家财富超过20亿元，是十年前的3倍。年龄方面，上榜企业家平均年龄56岁，比去年年长一岁。其中，40岁以下（含40岁）的企业家有326位，比去年多70位。其中80位是白手起家的，比去年多4位。张一鸣成为40岁以下白手起家首富。（晋江经济报记者 柯国笠）

密闭空间经营场所疫情防控专项整治全面展开

本报讯 （记者郭雅莹 实习生伍悦）20日，全市密闭空间经营场所疫情防控专项整治行动推进会召开。记者从会上获悉，我市成立工作专班，专项整治行动已在全市范围内全面启动。

此次整治行动范围覆盖KTV、酒（餐）吧、网吧、迪吧、游艺厅、歌舞厅、宾馆、酒店、商场、超市、棋牌室、麻将馆、剧本杀、密室逃脱、桑拿、按摩、足疗、水疗等经营性重点场所。其中，KTV、酒（餐）吧、网吧、迪吧、游艺厅、歌舞厅等人员密集的密闭场所为重中之重。

各县（市、区）将对辖区密闭经营场所落实疫情防控措施等情况进行全面摸排过滤，组织开展属地专项行动，每周至少组织一次日常督查和联合检查。市公安、文旅、商务、市场监督部门将适时开展联合执法行动，常态化开展监督检查。行动中，如发现经营主体未落实食品安全、卫生安全、治安防范以及其他相关管理要求的，由相关监管部门依法予以处罚；发现未落实疫情防控措施的，要函告行业主管部门，由主管部门责令立即停业整改，要求制定整改方案，并跟踪整改到位，确保重新验收合格后方可恢复营业。