小米笔记本Pro 14新品即将发布，定位高端AI轻薄本

中医建议：亚健康的中医整觉你，坚持戒掉冷饮一个月，建议坚持戒掉睡个整觉不是亚健说说前两天跟一个朋友吃饭，她顶着黑眼圈跟我诉苦：你说我明明累得不行，冷饮怎么一躺到床上脑子就开始放电影？个月半夜还总要起来上厕所，早上醒来跟没睡一样。睡个说日韩电影中文我听完第一句话不是不说让她吃褪黑素，而是中医整觉：你先试试，一个月不喝冰的建议坚持戒掉。她瞪我一眼：这跟睡觉有什么关系？亚健有关系，而且关系比你想的冷饮大得多。你可能会觉得又是个月中医在玄乎。但说实话，睡个说我原来也不信，不说直到自己试过一个月，中医整觉才明白“胃不和则卧不安”这几个字不是说说而已。为什么冷饮会影响睡眠？从一口冰水开始白天喝冷饮，晚上睡不好，这条线看着远，其实身体里绕了一圈，走得通。先讲个生活里的9,·1看片例子：你睡觉的时候，如果被子外面伸进来一只冷脚碰你一下，你会怎么样？一个激灵，浑身紧张。身体内部也是一样的。一杯冰水下去，首先刺激的是胃黏膜和消化道平滑肌，局部血管突然收缩，大脑会收到一个信号—— “有冷东西来了，我得赶紧产热维持体温”。于是整个身体进入一种应激状态，交感神经被调动起来，心率和呼吸都可能微微加快。这种状态本来是为了应对寒冷，结果你躺在床上的时候，它还在悄悄“加班”。睡眠需要的是副交感神经主导的放松模式，交感神经营着“警戒模式”，两者打架，你怎么能睡得踏实？从中医角度来说更直接。脾胃是身体里的“中焦”，负责消化和水液代谢。17c 爽冷饮带着寒气直接进胃，脾胃就要消耗阳气温煦它。一次两次能扛住，天天这么搞，脾阳就有点跟不上。脾阳一虚，运化水湿的能力下降，夜里就容易起夜，或者痰湿内生，睡觉打呼噜、早上头昏沉。还有一句话叫“胃气一逆，卧不安”——胃里堆着没消化好的冷水和寒气，胃气不往下走，反而往上顶，心神也跟着飘，梦就多了。“胃不和则卧不安”到底啥意思？翻译成人话就是：胃里堵着不舒服，你的睡眠质量就跟着遭殃。《黄帝内经》里谈睡眠，讲的最新91精品是“卫气”和“阴跷脉”的关系，核心就是阳气要收得回去。阳气收到哪？收到体内。但如果你肚子里是凉的，阳气就不得不一直往外跑，去对付那股寒气。它没法安心休息，你也没法安心睡。现代医学里也有一些研究观察，比如睡前饮用低温饮料可能改变自主神经的平衡，影响深度睡眠时长。冷饮让胃肠血管收缩，消化不良，产生的气体和不适感会通过迷走神经反馈到大脑，让你在浅睡眠期更容易醒。再加上很多冷饮含糖，血糖先快速上升再下降，这种波动同样会干扰睡眠周期。所以别小看那一口冰，它可能直接把你的深睡眠“冻”没了。戒冷饮一个月，身体会发生什么变化？www,91,黄我以“过来人”的身份给你排一个大概的时间线，不是绝对，但很多人会有类似的感受。时间常见反应你可以做的事第1周特别想喝冰的，嘴里没味，觉得温水喝不下去；可能放屁变多用温蜂蜜水或温柠檬水代替，渴的时候小口慢慢喝第2周胃胀的感觉减轻，饭后没以前那么堵；大便开始成形饭后散步10分钟，喝点陈皮水帮助顺气第3周手脚没以前那么容易冰凉，夜里起夜次数减少睡前一小时喝一小杯温牛奶或温姜茶第4周入睡变快，半夜醒了还能再睡着，早上醒来没那么累保持这个习惯，温水随身带我自己的经历里，最明显的是第三周。我是一个一喝冰水就胃胀打嗝的人，戒了大概十天，那种饭后顶住的感觉就没了。到第四周，晚上躺下去，不再觉得肚子里有一块“凉石头”，翻个身也能继续睡，而不是起来找水喝。怎么戒得舒服？别硬扛很多人一听说戒冷饮，就告诉自己“从明天起再也不碰”，结果第三天就破功。比起硬扛，不如想点迂回的办法。冷饮不只是冰水。冰啤酒、冰可乐、冰奶茶、冰淇淋、冰西瓜，都在范围内。你以为是戒一种饮料，实际上要戒的是所有低于体温的进嘴的东西。替代方案要提前准备好：想要气泡感的时候，喝常温苏打水，或者温水里泡一片柠檬馋甜味的时候，煮点红枣桂圆水，天然就有甜味饭后来一杯凉的？改成温的陈皮山楂水，解腻还不伤脾胃实在放不下冰箱里的饮料，拿出来提前半小时回温，别一口气灌如果你已经习惯了“口渴就抓冰水”，那第一个星期确实难熬。有个小技巧：把水杯放在一眼能看到的地方，每次想喝冰的，就先喝三口温水再决定。大概率你会发现自己没那么想喝冰的了。哪些人更需要留意？亚健康自测不是所有人都有必要刻板执行，如果你占了好几条，那戒冷饮对你来说可能不是养生，是“刚需”。经常熬夜，白天靠咖啡和冷饮提神久坐少动，小腿发沉，说话没底气早上起来嘴里粘腻，或者有口臭大便常年不成形，粘马桶女性痛经，经期有血块手脚冰凉但手心容易出汗入睡不难，但凌晨三四点容易醒睡够了8小时，白天还是头昏脑胀这些表现放到中医里，多半是脾阳虚或者寒湿内停。戒冷饮等于把寒气来源切断，给脾胃一个自我修复的时间。一个月不是极限，而是让身体重建“温度记忆”的周期。研究表明，人体适应新习惯大约需要四周左右，戒掉冷饮给肠胃黏膜和自主神经恢复的时间，也差不多需要这个长度。别忽略睡眠环境的配合孤零零戒冷饮，作用有限。你得让身体在晚上更容易进入“放松模式”。我见过有人白天喝温水，睡前却在床上看手机看到一两点，那戒啥都没用。睡前三小时不吃东西，这一点比戒冷饮还基础。胃不和，卧不安，你要是不吃冷饮却吃了一大堆烧烤躺下，胃照样不消停。睡前一小时把手机调成勿扰模式，灯光调暗，让大脑知道晚上到了。房间温度最好比白天空调低一到两度，但别对着肚子和脚吹。肚子受凉会连着影响阳气，脚底一凉，整个人都不容易放松。还有一条容易被忽略：早晨固定时间起床。睡眠是一个循环，不是单看晚上。你早上赖床到九十点，晚上自然没困意。哪怕周末也尽量别差太多。戒冷饮配合固定的起床时间，你会发现入夜以后困意来得特别顺，根本不用逼自己睡。我那个朋友，现在已经二十多天没喝冰的了。她跟我说，最大的变化不是睡得多沉，而是半夜不再口干到醒来，梦少了，早上醒来身子没那么沉。她现在去便利店，会习惯性拿一瓶常温的矿泉水，然后跟我抱怨一句：其实也没那么难嘛。你如果正好也是那种“天天睡了像没睡”的亚健康体质，不一定急着买褪黑素，先问问自己：今天喝了几口冰的？明天开始，换成温水试试。一个月后，你可能连那句“睡个整觉”都不用再挂在嘴边了。

泉州推进现代农业园区建设引领乡村振兴

原标题：泉州推进现代农业园区建设引领乡村振兴

泉州市鼓励和支持农业龙头企业用科技推动农业供给侧改革，打造现代农业产业园。图为航拍泉州市中田农业综合开发有限公司搭建的高端智能玻璃温室大棚。

近年来，泉州市将现代农业园区建设作为加快推进农业现代化、促进乡村振兴的重要举措，全市园区建设规模水平不断提升，辐射带动效果日趋增强，有力促进了农业增效、农民增收、农村繁荣。

据泉州市农业局科技与产业发展科科长刘立新介绍，今年泉州市级财政安排专项资金1400万元扶持现代农业产业园建设，安排专项资金200万元扶持省级农民创业园（示范基地）建设。截至今年11月底，泉州市现代农业园区重点项目建设已完成67个，在建项目20个，完成投资14.52亿元，主导产业涵盖茶叶、水果、蔬菜、食用菌、畜禽等特色优势农产品。

泉州安溪国家现代农业产业园规划创建区域面积为1154.52平方公里，共有茶园面积23.62万亩，囊括茶叶种植、加工、销售、物流、研发、人才、配套等全产业链区域。图为航拍安溪铁观音茶园。新华网 王雄 摄

近年来，泉州市现代农业园区建设规模水平不断提升，辐射带动效果日趋增强，有力地促进了农业增效、农民增收、农村繁荣。图为航拍泉州惠安县现代蔬菜产业园。新华网 王雄 摄

泉州市中田农业综合开发有限公司搭建高端智能玻璃温室大棚20亩。据悉，这种温室大棚在现代农业科技的加持下可以配套各种对环境参数进行调整的系统。新华网 王雄 摄

香港旅游发展局推出全新全球宣传项目「只在香港」

香港独有万般精彩，不止驻足观赏，更可亲身感受

香港旅游发展局（以下称：旅发局）正式启动全新全球宣传项目「只在香港」（Only in Hong Kong），立足“亚洲国际都会”核心定位，重新定义赴港深度旅行体验。本次宣传不止邀请全球游客单纯观光“初识”香港，更倡导游客沉浸式走进城市肌理，真切感受香港独有的城市景致、街巷声息、多元食味与一幕幕难忘日常瞬间。

图片来源：香港旅游发展局

香港让人看见精彩，更能感受非凡

「只在香港」宣传旨在全方位展现这座世界级旅游目的地的多姿多彩：既能穿梭繁华都市感受鲜活活力，也可奔赴郊野享受静谧自然；既可搭乘天星小轮畅游维港、登山徒步，也能到访启德体育园、本地特色社区，体验麻将传统民俗、探访小众隐秘沙滩，同时发掘世界级酒店和酒吧，全面呈现香港缤纷百态、多元立体的城市气质。

本次宣传全部取材于香港真实街巷风貌，突破传统影像制式画面，捕捉城市独有的质感、丰富色彩与鲜活动人瞬间，勾勒香港真实的城市个性。

展现香港独特基因

香港的魅力，从不需要刻意营造：强烈文化对比、无尽活力、多姿多彩，是这座亚洲国际都会与生俱来的基因，再辅以世界级城市底蕴，共同构筑「只在香港」的核心特质。为呈现香港最真挚的一面，旅发局从城市的日常中，选取出 16 种对比鲜明的专属色彩。从代表自然生机的“洋紫荆粉红”，到象征划时代主场馆的“启德紫”；从满载历史传承的“叮叮绿”，到照亮街市日常的“鸡蛋灯红”，乃至深受万千宠爱的“熊猫白”和“熊猫黑”⋯⋯每一抹色彩，皆折射出香港的动人时刻。

图片来源：香港旅游发展局

鸭灵红：荡漾着维港渔舟历久弥新的优雅

豆沙红：象征每顿佳肴都在欢乐中大快朵颐

鸡蛋灯红：香港街市的独特色彩，代表新鲜

西米紫：良宵欢聚后甜蜜圆满的结束语

洋紫荆粉红：大自然以鲜明色彩点缀繁华都市

启德紫：象征世界级盛事与美好未来

邮筒绿：街角随处可见的邮筒，随时提供便捷服务

叮叮绿：逾120年的电车，象征香港坚毅不屈的精神

离岛绿：1,180公里香港海岸线映照出的蓝绿色调

海豚粉红：香港闻名遐迩粉红海豚，珍稀罕见

咸蛋黄：香港经典美食中的珍品，啖啖犹如黄金

霓虹绿：象征城市永不停步、绿灯敞开一路向前

天际蓝：灵感来自维港鳞次栉比之外的海阔天空

海湾蓝：轻涛拍岸，海浪抚沙的蔚蓝水色

熊猫黑与熊猫白：感受香港挚爱大熊猫的纯真和欢乐

全新视觉标志：融合传统印章与霓虹美学

图片来源：香港旅游发展局

标志灵感源于香港丰富底蕴，糅合传统印章的古韵与霓虹灯管的现代活力，配搭缤纷色彩，承先启后，铸就象征着城市多元文化的全新品牌标志。标志底部标注 “亚洲国际都会”，凸显香港中西交融、独一无二的国际化旅游城市定位。

焕然一新的环球宣传标语

本次系列宣传文案风格鲜活风趣、兼具巧思，语言个性鲜明富有画面张力，推出多组主题标语，例如 「日常，盛事上演」、「中西，成就非凡」等。内容覆盖国际大型盛事与城市平凡日常，从不同切面展现香港不可复制的独特气质。

全行业携手同心、聚力同行推广「只在香港」

香港旅游全行业共同联动落地「只在香港」宣传推广，各界同业以各具创意的方式传递城市魅力，凝聚以香港为荣的行业共识。

旅发局感谢全行业合作伙伴的全力支持，各方开放自有传播阵地与多元推广渠道，合力拓宽宣传覆盖面。本次推广联动旅游、酒店、餐饮、零售、盛事活动、航空等全产业链伙伴，合力提升香港全球曝光度，持续吸引各地游客到访、重游香港，拉动本地旅游消费增长。

分阶段覆盖全球22 大客源市场，多维渠道全局传播

图片来源：香港旅游发展局

本次宣传分阶段落地，全面覆盖全球 22 个核心客源市场。传播节奏优先发力高影响力的数字及社交平台，后续逐步拓展至海内外电视频道、各地主流媒体、线下户外广告，让「只在香港」的理念深度渗透大众日常生活。

与此同时，旅发局将邀约全球优质内容创作者、内地及海外媒体赴港实地采风体验，依托真实、具备公信力的第三方视角，持续放大本次全球宣传的传播成效。